Eine Gruppe an Menschen, die beim Yoga-Kurs die Hände streckt.

Pilates Soft

Sanftes Ganzkörpertraining

Sie möchten Ihrem Körper etwas Gutes tun, sich achtsam bewegen und Ihre Tiefenmuskulatur stärken – ganz ohne Leistungsdruck? Dann ist Pilates Soft genau der richtige Kurs für Sie. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein sanftes, gelenkschonendes Training suchen – ob Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Erleben Sie eine entspannende, aber wirkungsvolle Stunde, die Körper und Geist in Einklang bringt.

Alle Kurstermine

Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes

Kursinhalte:
- Einführung in die Pilates-Grundprinzipien
- Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden)
- Atemtechniken zur Entspannung und Stabilisierung
- Dehn- und Entspannungsübungen zum Ausklang
- Übungen zur Körperwahrnehmung und mentalen Entspannung
Besonderheiten:
- Reduzierte Intensität
- Langsame, achtsame Bewegungsführung
- Fokus auf Atmung und Körperwahrnehmung
- Einsatz von Kleingeräten (z. B. Ball, Band, Kissen) zur Unterstützung
Wichtig zu wissen:
Für Einsteiger:innen, Senior:innen oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen
Was ist zu beachten?
Tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken

Warum sollten Sie teilnehmen?

Pilates Soft ist eine sanfte Form des klassischen Pilates-Trainings, die auf langsame, bewusste Bewegungen und eine tiefe Atmung setzt. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Beweglichkeit – ganz ohne Hektik oder Überforderung. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit
Stärkung der Körpermitte („Powerhouse“)
Förderung der Achtsamkeit im Alltag
Linderung von Verspannungen
Entlastung für Rücken, Gelenke und Beckenboden

Jetzt Kurs buchen

Häufig gestellte Fragen

Nein, absolut nicht. Pilates Soft ist speziell auf Anfänger:innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen zugeschnitten.

Ja, gerade bei Rückenschmerzen kann Pilates Soft sehr wohltuend und unterstützend wirken. Bitte sprechen Sie etwaige Beschwerden vorab mit der Kursleitung ab.

Eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und ggf. ein Kissen genügen. Kleingeräte werden entweder gestellt oder können leicht selbst besorgt werden.

Je nach Anbieter kann der Kurs im Rahmen der Prävention nach §20 SGB V bezuschusst werden. Bitte fragen Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse nach.