Frauen im Fitnessstudio machen Übungen für die Hände mit widerstandsfähigem Gummi.

Kondition und Rückenkräftigung

Mehr Energie, weniger Rückenschmerzen

Möchten Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und mehr Energie für den Alltag gewinnen? Dann ist unser Kurs „Kondition und Rückenkräftigung“ genau das Richtige für Sie! Dieser ganzheitlich aufgebaute Kurs kombiniert gezieltes Ausdauertraining mit effektiven Rückenübungen – für mehr Wohlbefinden, eine gesunde Körperhaltung und einen starken Rücken.

Egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – unser Kurs ist so gestaltet, dass alle Teilnehmer:innen sicher, motiviert und mit Freude an ihrer Gesundheit arbeiten können.

Alle Kurstermine

Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Kursinhalte:
- Aktives Ausdauertraining
- Mobilisations- und Dehnübungen
- Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Übungen zur Haltungskorrektur und Stabilität
- Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln (z. B. Therabändern)
- Sanfte Dehnübungen
- Atem- & Entspannungsübungen
Wichtig zu wissen:
Kommen Sie bitte in bequemer Sportkleidung
Bringen Sie bitte ein Handtuch und eine Wasserflasche mit
Was ist zu beachten?
Kein Vorwissen nötig
Bitte lassen Sie vorab ärztlich abklären, ob gesundheitliche Einschränkungen bestehen.

Warum sollten Sie teilnehmen?

Mehr Energie und Ausdauer im Alltag
Spürbare Entlastung und Stärkung des Rückens
Besseres Körpergefühl und gesteigerte Beweglichkeit
Kleine Gruppengröße für individuelle Betreuung

Unser Kurs „Kondition und Rückenkräftigung“ ist die ideale Kombination aus präventivem Gesundheitstraining und sportlicher Aktivierung.

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Häufig gestellte Fragen

Nein. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Übungen werden an individuelle Voraussetzungen angepasst.

Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, rutschfeste Matte (falls vorhanden) und etwas zu trinken.

Ja. Der Kurs ist besonders für Personen mit Rückenbeschwerden geeignet. Bitte informieren Sie die Kursleitung vor Beginn über gesundheitliche Einschränkungen.

Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und findet wöchentlich statt.